Știi că ar trebui să mănânci sănătos. O dietă bogată în alimente precum legume și fructe, proteine ​​slabe și cereale integrale face minuni pentru sănătatea ta generală. Poate ajuta la eliminarea bolilor, la menținerea funcționării organismului și la furnizarea cantităților potrivite de vitamine, minerale și antioxidanți de care organismul are nevoie să funcționeze fără probleme.

Dar știi că ceea ce mănânci are un efect drastic asupra comportamentului vezicii tale? Acest lucru este valabil mai ales dacă ai incontinență sau o vezică hiperactivă.

Ceea ce pui în corp are un efect direct asupra vezicii tale. Anumite alimente sunt cunoscute iritante ale vezicii urinare, așa că este o idee bună să le evitați dacă știți că vă vor cauza probleme. Aceste alimente sunt de obicei cele care conțin aciditate, zahăr, condimente sau cafeină.

Alimentele care irită vezica și pot contribui la slăbirea vezicii urinare

Băuturi carbogazoase

Cafea sau ceai

Băuturi alcoolice

Zahăr și îndulcitori artificiali

Miere

Alimente și sucuri din citrice (portocale, lămâi, tei și grepfrut)

Roșii și produse pe bază de roșii

Sirop de porumb

Mâncare picantă

Lapte sau produse lactate

Ciocolată

Aceasta nu este o listă completă și există șanse mari ca toate aceste alimente să nu aibă același efect asupra tuturor celor care trăiesc cu incontinență sau OAB (Over Active Bladder).

Cel mai bun mod de a determina factorii declanșatori este să analizați ceea ce mâncați și beți, precum și efectul pe care îl au toate acele alimente și băuturi asupra vezicii tale, într-un jurnal. În timp, este posibil să începeți să vedeți tendințe care vă pot ajuta să știți ce să evitați în viitor.

Cât de mult apă trebuie să beți?

Multe persoane cu incontinență urinară încearcă să-și limiteze aportul de lichide, deoarece cred că consumul prea mult din orice, chiar și apă, le poate provoca un accident. Deși acest lucru poate fi oarecum adevărat în cazuri specifice (nu beți foarte multe lichide chiar înainte de un antrenament), în general, nu ar trebui să vă limitați aportul de apă.

A fi hidratat este foarte important pentru sănătatea dvs. generală – organismul are nevoie de apă pentru a funcționa corect. Și limitarea aportului vă poate fi afecta negativ. Când nu bei suficientă apă, urina devine ultra concentrată și este chiar probabil să miroase mai urât iar în cazul unei scurgeri urinare accidentale, va provoca mirosuri nedorite.

În plus, urina concentrată îți poate irita vezica, ceea ce poate duce chiar la mai multe scurgeri. Așa că întotdeauna trebuie să fii sigur că bei suficientă apă pentru a menține lucrurile sub control și pentru a păstra mirosurile la distanță.

Articol original, aici.